HAMILELIKTE EGZERSIZ - GENEL BAKış

Yoga gerçekleştirmek yürekin münasip bir namzet olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin esasen itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.- Duvara sırtınızı yaslayın. Bacaklarınızı duvardan bir karış önde yerde mıhlı tutun. Bu sırada hafifca yere oturup kalkın, ayaklarınız taraf bileğteamültirmesin. Bunu 10 sefer